Exercícios
Abdômen
Perdiguero isometrico
Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Abdômen
primário
Lombar
secundário
Glúteos
secundário
Ombro
Como executar
Execução:
- 1Fique em quatro apoios, mãos sob os ombros e joelhos sob o quadril.
- 2Estenda braço e perna opostos alinhados com o tronco.
- 3Mantenha a posição isometricamente, abdômen contraído e coluna neutra.
Dica: não deixe o quadril rodar — mantenha a pelve nivelada como se equilibrasse um copo nas costas.