Exercícios
Abdômen
Prancha Alta
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Abdômen
secundário
Ombro
secundário
Tríceps
secundário
Peitoral
secundário
Glúteos
Como executar
Execução:
- 1Fique em posição de flexão, braços estendidos e mãos sob os ombros.
- 2Mantenha o corpo alinhado da cabeça aos calcanhares.
- 3Contraia o abdômen e sustente a posição, sem deixar a lombar cair.
Dica: afaste as omoplatas (protração leve) para ativar também o serrátil — um core mais completo.