Exercícios
Abdômen
Prancha Cruzada
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Abdômen
secundário
Ombro
secundário
Glúteos
Como executar
Execução:
- 1Em posição de prancha, braços apoiados no colchão e corpo alinhado.
- 2Alterne abertura e fechamento das pernas, afastando-as lateralmente e trazendo de volta ao centro.
- 3Mantenha o quadril estável e o abdômen contraído durante toda a execução.
Dica: não deixe o quadril balançar — o movimento é apenas das pernas, o tronco permanece firme.