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Exercícios
Abdômen

Prancha Dinâmica

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Abdômen
primário
Ombro
secundário
Tríceps
secundário
Peitoral
Como executar
Execução:
  1. 1
    Comece em prancha baixa nos antebraços, corpo alinhado.
  2. 2
    Suba para a prancha alta apoiando uma mão de cada vez.
  3. 3
    Retorne à prancha baixa, apoiando um antebraço de cada vez.
  4. 4
    Alterne o braço que inicia a cada repetição.
Dica: mantenha o quadril firme — evite balançar o corpo para os lados enquanto troca os apoios.