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Exercícios
Abdômen

Prancha Lateral Dinâmica

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Abdômen
secundário
Ombro
secundário
Glúteos
Como executar
Execução:
  1. 1
    Posicione-se em prancha lateral, apoiado no antebraço e na lateral do pé.
  2. 2
    Eleve o quadril de forma controlada até alinhar o corpo.
  3. 3
    Desça lentamente, sem encostar no chão, mantendo o abdômen contraído.
Dica: mantenha o cotovelo alinhado abaixo do ombro e evite deixar o quadril cair.