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músculos trabalhados
primário
Costas
primário
Ombro
primário
Trapézio
Como executar
Execução:
  1. 1
    Na polia alta, segure a corda com pegada neutra.
  2. 2
    Puxe a corda em direção ao rosto, abrindo os cotovelos para fora e para cima.
  3. 3
    Aproxime as escápulas no final do movimento.
  4. 4
    Retorne de forma controlada.
Dica: excelente para saúde do ombro — foque em rotação externa dos ombros, não em puxar forte.