Tríceps

Pulldown com Corda

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

Como executar

Execução:

1
Segure a corda na polia alta com pegada neutra (palmas se encarando).
2
Mantenha os cotovelos colados ao corpo e puxe a corda para baixo.
3
Na parte final, abra as extremidades da corda para os lados, estendendo totalmente os cotovelos.
4
Retorne de forma controlada até flexionar os cotovelos.

Dica: mantenha os cotovelos travados ao lado do corpo — só o antebraço se move.