Costas

Pulldown Inversa (Supinada)

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Costas

secundário

Bíceps

Como executar

Execução:

1
Segure a barra com pegada supinada (palmas voltadas para você) na largura dos ombros.
2
Sente-se firme, com o peito aberto e o abdômen contraído.
3
Puxe a barra até o peito, cotovelos apontando para frente e para baixo.
4
Retorne de forma controlada, sem travar os cotovelos.

Dica: a pegada supinada recruta mais o bíceps e a parte inferior do dorsal.