Exercícios
Costas
Pullover
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Costas
primário
Peitoral
secundário
Tríceps
Como executar
Execução:
- 1Deite-se no banco e segure o halter com braços estendidos acima do peito.
- 2Leve o peso para trás da cabeça, cotovelos levemente flexionados.
- 3Retorne puxando até a posição inicial, controlando o movimento.
Dica: mantenha a lombar apoiada no banco — não arqueie demais ao descer o peso.