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Exercícios
Costas

Puxada Articulada Supinada

Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Trapézio
Como executar
Execução:
  1. 1
    Sente-se na máquina articulada e segure as alças com pegada supinada (palmas para cima).
  2. 2
    Mantenha o tronco estável e o peito aberto.
  3. 3
    Traga as alças em direção ao lado do peito, cotovelos colados ao corpo.
  4. 4
    Retorne de forma controlada.
Dica: a pegada supinada aumenta o recrutamento de bíceps e dorsal inferior.