Costas

Puxada com Pegada Romana

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Costas

secundário

Bíceps

Como executar

Execução:

1
Segure o mocador/V-bar com pegada neutra (palmas se encarando).
2
Mantenha o tronco levemente inclinado e o peito aberto.
3
Puxe a barra em direção ao peito, trazendo os cotovelos para baixo ao lado do corpo.
4
Retorne de forma controlada.

Dica: a pegada neutra é mais confortável para o ombro e enfatiza a parte média do dorsal.