Exercícios
Costas
Remada Alta Articulada
Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Costas
primário
Trapézio
secundário
Bíceps
secundário
Ombro
Como executar
Execução:
- 1Posicione-se na máquina e segure as alças acima do tronco.
- 2Puxe as alças de cima para baixo, direcionando os cotovelos para trás.
- 3Contraia a parte superior das costas no fim do movimento.
- 4Retorne de forma controlada.
Dica: foco na parte superior do dorsal e trapézio médio — puxe com os cotovelos, não com as mãos.