NuFocco
Já tenho conta Baixar app
Exercícios
Ombro

Remada Alta na Polia

Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Ombro
primário
Trapézio
secundário
Antebraço
secundário
Bíceps
Como executar
Execução:
  1. 1
    Fique em pé em frente à polia baixa e segure a barra com pegada pronada.
  2. 2
    Puxe a barra verticalmente até a altura do peito, cotovelos altos e abertos.
  3. 3
    Mantenha o tronco estável, sem balançar.
  4. 4
    Desça controlando até a posição inicial.
Dica: a tensão constante da polia dá um estímulo diferente da barra livre — ideal para finalizar.