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Exercícios
Ombro

Remada Alta no Smith

Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Ombro
primário
Trapézio
secundário
Antebraço
secundário
Bíceps
Como executar
Execução:
  1. 1
    Destrave a barra do smith e posicione-a à frente do corpo, pegada pronada.
  2. 2
    Puxe a barra verticalmente, seguindo o trilho da máquina.
  3. 3
    Suba até a altura do peito, cotovelos mais altos que as mãos.
  4. 4
    Desça controlando.
Dica: o trilho fixo do smith ajuda na estabilização — ideal para quem está aprendendo a técnica.