Exercícios
Costas
Remada Articulada Unilateral Pronada
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Trapézio
Como executar
Execução:
- 1Segure uma alça por vez com palma para baixo (pegada pronada).
- 2Puxe mantendo o cotovelo mais alto, direcionado para fora.
- 3Foque em ativar a parte média-superior das costas.
- 4Retorne de forma controlada.
Dica: cotovelo alto = mais ativação do trapézio médio e deltoide posterior.