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Exercícios
Costas

Remada Baixa Romana

Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Trapézio
Como executar
Execução:
  1. 1
    Sente-se na polia baixa e segure o triângulo/V-bar com pegada neutra (palmas se encarando).
  2. 2
    Puxe trazendo o triângulo em direção ao umbigo.
  3. 3
    Mantenha o peito aberto e a coluna neutra durante todo o movimento.
  4. 4
    Retorne de forma controlada.
Dica: a pegada neutra é amigável ao ombro e permite contração forte da parte média das costas.