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Costas

Remada Baixa Unilateral

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Costas

secundário

Bíceps

secundário

Antebraço

Como executar

Execução:

1
Sentado, segure a alça com uma mão e mantenha o tronco firme.
2
Puxe a alça em direção ao quadril, girando levemente o tronco.
3
Finalize com a escápula retraída e cotovelo próximo ao corpo.
4
Retorne controlando a extensão do braço.

Dica: a leve rotação aumenta a amplitude — não deixe virar impulso da lombar.