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Exercícios
Costas

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músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Ombro
secundário
Trapézio
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
  1. 1
    Posicione-se sobre a barra T com pegada aberta (mais larga que os ombros).
  2. 2
    Incline o tronco à frente e mantenha a coluna neutra.
  3. 3
    Puxe a barra em direção ao peito, abrindo bem os cotovelos.
  4. 4
    Finalize retraindo as escápulas e desça controlando.
Dica: a pegada aberta recruta mais o dorsal superior e os deltoides posteriores.