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Exercícios
Costas

Remada Curvada Pegada Neutra com Halteres

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Antebraço
secundário
Lombar
Como executar
Execução:
  1. 1
    Em pé, segure os halteres com pegada neutra (palmas voltadas uma para a outra).
  2. 2
    Incline o tronco à frente, joelhos levemente flexionados e coluna neutra.
  3. 3
    Puxe os halteres paralelos ao corpo, levando os cotovelos para trás.
  4. 4
    Desça de forma controlada, priorizando estabilidade da lombar.
Dica: mantenha o olhar à frente e alguns passos do chão — evita arredondar a cervical.