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Exercícios
Costas

Remada Curvada Pegada Pronada com Halter

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Ombro
secundário
Antebraço
secundário
Lombar
Como executar
Execução:
  1. 1
    Em pé, segure os halteres com pegada pronada (palmas voltadas para baixo).
  2. 2
    Incline o tronco à frente, mantendo a coluna neutra.
  3. 3
    Puxe os halteres ao encontro do abdômen com cotovelos ligeiramente abertos.
  4. 4
    Finalize com escápulas retraídas e desça controlando.
Dica: a pegada pronada enfatiza o meio das costas e os deltoides posteriores.