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Exercícios
Costas

Remada Curvada Pegada Supinada com Halteres

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Antebraço
secundário
Lombar
Como executar
Execução:
  1. 1
    Em pé, segure os halteres com pegada supinada (palmas voltadas para cima).
  2. 2
    Incline o tronco à frente, mantendo a coluna neutra.
  3. 3
    Puxe os halteres em direção ao quadril, cotovelos colados ao corpo.
  4. 4
    Desça controlando, sem deixar os ombros caírem para frente.
Dica: a pegada supinada ativa mais o latíssimo do dorso e o bíceps como apoio.