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Exercícios
Costas

Remada Curvada Supinada com Halteres no Banco

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
  1. 1
    Deite com o peito apoiado no banco inclinado, segurando os halteres em pegada supinada.
  2. 2
    Mantenha a coluna neutra e os pés firmes no chão.
  3. 3
    Puxe os halteres ao longo do corpo, cotovelos próximos e palmas voltadas para cima.
  4. 4
    Desça controlando, sem perder a postura.
Dica: combine pegada supinada + apoio no peito = foco total nas costas sem balanço.