NuFocco
Já tenho conta Baixar app
Exercícios
Costas

Remada Guiada Pronada

Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Antebraço
secundário
Lombar
Como executar
Execução:
  1. 1
    Segure a barra guiada com pegada pronada, um pouco mais aberta que os ombros.
  2. 2
    Incline levemente o tronco com a coluna neutra.
  3. 3
    Puxe a barra em direção ao abdômen, aproximando as escápulas.
  4. 4
    Retorne controlando até estender os braços. Expire ao puxar e inspire ao voltar.
Dica: a pegada aberta na guiada prioriza o dorsal superior e os posteriores do ombro.