Remada na Polia com Barra Pronada

1

Em pé, de frente para a polia baixa, segure a barra reta com pegada pronada.

2

Incline levemente o tronco mantendo a coluna neutra.

3

Puxe a barra em direção ao abdômen, cotovelos alinhados ao corpo e escápulas retraídas ao final.

4

Retorne controlando a extensão dos braços, com tronco estável e ombros baixos.