Remada na Polia com Corda

1

Fique em pé à frente da polia baixa segurando a corda com as duas mãos.

2

Mantenha o tronco estável e a coluna neutra.

3

Puxe a corda em direção ao abdômen, abrindo as mãos no final para intensificar a retração das escápulas.

4

Controle o retorno mantendo a tensão.