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Costas

Remada na Polia com Triângulo

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músculos trabalhados

primário

Costas

secundário

Bíceps

secundário

Antebraço

Como executar

Execução:

1
Sentado, apoie os pés e segure o triângulo com pegada neutra.
2
Mantenha o tronco ereto e a coluna neutra.
3
Puxe o triângulo em direção ao abdômen, cotovelos colados ao corpo.
4
Retorne controlando sem arredondar a coluna.

Dica: não balance o tronco — quem puxa é a costas, não a lombar.