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Costas

Remada na Polia Unilateral Neutra

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Costas

secundário

Bíceps

secundário

Antebraço

Como executar

Execução:

1
Em pé ou sentado, segure a alça com uma mão em pegada neutra.
2
Mantenha o tronco firme e a coluna neutra.
3
Puxe a alça em direção ao quadril, finalizando com escápula retraída.
4
Retorne controlando a extensão do braço, sem girar o tronco demais.

Dica: trabalhar unilateral ajuda a corrigir assimetrias entre os lados.