Exercícios
Costas
Remada na Polia Unilateral Supinada
Iniciante
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Costas
secundário
Bíceps
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
- 1Em pé, segure a alça com uma mão em pegada supinada (palma para cima).
- 2Mantenha o tronco firme e a coluna neutra.
- 3Puxe a alça com o cotovelo raspando o tronco, finalizando perto do quadril.
- 4Retorne controlando a extensão do braço.
Dica: a supinação unilateral isola ainda mais o latíssimo do lado trabalhado.