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Exercícios
Bíceps

Rosca Direta no TRX

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Bíceps
secundário
Abdômen
secundário
Costas
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
  1. 1
    Segure as manoplas do TRX com pegada supinada e tensione as correias.
  2. 2
    Incline o corpo para trás, mantendo o tronco alinhado (prancha).
  3. 3
    Flexione os cotovelos puxando o corpo para cima, levando as mãos até a testa.
  4. 4
    Desça controlando até os braços estenderem completamente.
Dica: quanto mais horizontal o corpo, mais difícil — ajuste o ângulo dos pés para calibrar a intensidade.