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Exercícios
Bíceps

Rosca Direta Scott Barra H

Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Bíceps
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
  1. 1
    Ajuste o banco Scott e apoie os braços na almofada, axilas encostadas na borda.
  2. 2
    Flexione os cotovelos levando a barra H em direção aos ombros.
  3. 3
    Contraia o bíceps no topo.
  4. 4
    Desça controlando, sem estender totalmente para manter tensão.
Dica: a estender totalmente no banco Scott pode estressar o tendão do bíceps — pare pouco antes da extensão completa.