Antebraço

Rosca Inversa Barra Reta

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Antebraço

secundário

Bíceps

Como executar

Execução:

1
Em pé, segure a barra reta com pegada pronada (palmas para baixo) na largura dos ombros.
2
Flexione os cotovelos trazendo a barra em direção ao peito.
3
Mantenha os cotovelos fixos ao lado do corpo.
4
Desça controlando até a extensão completa.

Dica: este exercício trabalha o braquial e o antebraço — use carga menor que na rosca direta.