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Antebraço

Rosca Inversa Barra W

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Antebraço

secundário

Bíceps

Como executar

Execução:

1
Segure a barra W com pegada pronada (palmas para baixo).
2
Flexione os cotovelos trazendo a barra em direção ao peito.
3
Mantenha os cotovelos junto ao corpo.
4
Desça controlando até a extensão completa.

Dica: a barra W reduz o estresse nos punhos na rosca inversa, permitindo carga um pouco maior.