Antebraço

Rosca Inversa com Halteres

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Antebraço

secundário

Bíceps

Como executar

Execução:

1
Em pé, segure um halter em cada mão com pegada pronada (palmas para baixo).
2
Flexione os dois braços ao mesmo tempo, trazendo os halteres até os ombros.
3
Mantenha os cotovelos ao lado do corpo.
4
Desça controlando até a extensão completa.

Dica: movimento curto de punho, mantendo neutro — não deixe o punho cair durante a execução.