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Exercícios
Antebraço

Rosca Inversa com Halteres Alternado

Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Antebraço
secundário
Bíceps
Como executar
Execução:
  1. 1
    Em pé, segure halteres com palmas voltadas para baixo (pegada pronada).
  2. 2
    Flexione um braço por vez, trazendo o halter até o ombro.
  3. 3
    Mantenha o punho firme e cotovelo ao lado do corpo.
  4. 4
    Desça controlando e alterne os braços.
Dica: alternar permite usar carga um pouco maior — aproveite para focar na contração do braquial em cada repetição.