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Bíceps

Rosca Scott – Barra Reta

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Bíceps

Como executar

Execução:

1
Sente-se no banco Scott com os braços bem apoiados no suporte.
2
Segure a barra reta com pegada supinada (palmas para cima).
3
Flexione os cotovelos trazendo a barra até próximo dos ombros.
4
Desça com controle sem travar os cotovelos ao final.

Dica: não estenda os cotovelos completamente na descida para manter tensão e proteger a articulação.