Exercícios
Bíceps
Rosca Scott Halter Unilateral Martelo
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Bíceps
secundário
Antebraço
Como executar
Execução:
- 1Apoie um braço no suporte do banco Scott, halter em pegada neutra.
- 2Flexione o cotovelo levando o halter até o ombro.
- 3Contraia no topo e desça controladamente.
- 4Troque de lado após completar as repetições.
Dica: a pegada neutra trabalha o braquial e o braquiorradial — ótima para engrossar o braço.