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Bíceps

Rosca Scott Halteres – Rosca Direta

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Bíceps

Como executar

Execução:

1
Sente-se no banco Scott com um halter em cada mão, pegada supinada.
2
Apoie bem os braços no suporte, com os cotovelos firmes.
3
Suba os dois halteres simultaneamente até a contração máxima.
4
Desça controlando até quase estender os cotovelos.

Dica: usar halteres permite melhor amplitude e correção de desequilíbrios entre os braços.