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Bíceps

Rosca Scott Máquina

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músculos trabalhados

primário

Bíceps

Como executar

Execução:

1
Sente-se na máquina Scott com os braços apoiados no suporte.
2
Segure as alças firmemente, cotovelos alinhados com o eixo.
3
Flexione os braços até a contração máxima do bíceps.
4
Retorne devagar, sem travar o cotovelo no final.

Dica: a máquina oferece trajetória guiada — ideal para sentir a contração sem se preocupar com equilíbrio.