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Exercícios
Bíceps

Rosca Unilateral no TRX

Avançado
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músculos trabalhados
primário
Bíceps
secundário
Antebraço
secundário
Abdômen
Como executar
Execução:
  1. 1
    Segure uma alça do TRX com uma mão, palma voltada para cima.
  2. 2
    Incline o corpo para o lado oposto, corpo em linha reta.
  3. 3
    Puxe flexionando o cotovelo até a mão próxima do ombro.
  4. 4
    Retorne devagar e alterne os lados.
Dica: quanto mais inclinado o corpo, maior a dificuldade — ajuste o ângulo ao seu nível.