NuFocco
Já tenho conta Baixar app
Exercícios
Glúteos

Step Up

Iniciante
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
  1. 1
    Fique em pé em frente a um banco ou caixa firme.
  2. 2
    Apoie um pé completamente no banco, joelho alinhado com o tornozelo.
  3. 3
    Empurre com a perna da frente para subir, mantendo o tronco ereto.
  4. 4
    Desça controlando, um pé de cada vez.
Dica: concentre a força na perna que está em cima — não "chute" com a perna de trás.