Exercícios
Glúteos
Step Up com Halteres
Intermediário
Adicionar ao treino
grátis · monte seu treino no app
músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Quadríceps
secundário
Posterior de coxa
secundário
Panturrilha
Como executar
Execução:
- 1Segure um halter em cada mão ao lado do corpo.
- 2Apoie um pé completo em um banco ou step.
- 3Empurre com a perna da frente para subir, mantendo o tronco ereto.
- 4Desça controlando e alterne a perna.
Dica: use cargas moderadas no início — equilíbrio é mais importante que peso.