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Exercícios
Glúteos

Stiff Leg

Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Glúteos
primário
Posterior de coxa
secundário
Lombar
secundário
Costas
Como executar
Execução:
  1. 1
    Em pé, segure a barra com pegada pronada, pernas quase estendidas.
  2. 2
    Empurre o quadril para trás enquanto desce a barra rente às pernas.
  3. 3
    Mantenha a coluna neutra e a barra próxima ao corpo.
  4. 4
    Retorne contraindo glúteos e posterior de coxa.
Dica: não arredonde a lombar — se não alcançar o chão, é normal; pare onde sentir alongamento.