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Peitoral

Supino Declinado na Máquina

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Tríceps

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Deite-se na máquina com as alças alinhadas à parte inferior do peitoral.
2
Segure firme e estabilize os ombros contra o banco.
3
Empurre para frente até estender os braços, sem travar os cotovelos.
4
Retorne controlando o movimento.

Dica: o ângulo declinado foca na parte inferior do peitoral — cotovelos levemente abertos.