Peitoral

Supino Inclinado Articulado

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Ombro

secundário

Tríceps

Como executar

Execução:

1
Sente-se na máquina com as alças na altura do peito.
2
Ajuste o assento de modo que os cotovelos fiquem levemente abaixo da linha do ombro.
3
Empurre à frente até estender os braços, sem travar o cotovelo.
4
Retorne devagar ao ponto inicial.

Dica: a inclinação foca a parte superior do peitoral — mantenha as escápulas retraídas contra o encosto.