Peitoral

Supino Inclinado com Halteres

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Tríceps

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Deite-se em um banco inclinado (30–45°) com um halter em cada mão na altura do peito.
2
Empurre os halteres para cima com controle até quase estender os braços.
3
Desça lentamente abrindo os cotovelos para os lados.
4
Pare quando os cotovelos estiverem no nível do ombro.

Dica: não encoste os halteres no topo — mantenha tensão no peito durante todo o movimento.