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Peitoral

Supino Reto Articulado

Iniciante

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músculos trabalhados

primário

Peitoral

secundário

Tríceps

secundário

Ombro

Como executar

Execução:

1
Deite-se na máquina com as alças alinhadas à linha do peito.
2
Segure firme e estabilize os ombros contra o encosto.
3
Empurre para frente até estender os braços sem travar os cotovelos.
4
Desça controlando o movimento até a posição inicial.

Dica: a máquina articulada é ótima para iniciantes — a trajetória fixa reduz risco de erro técnico.