Exercícios
Peitoral
Supino Reto no Smith
Intermediário
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músculos trabalhados
primário
Peitoral
secundário
Tríceps
secundário
Ombro
Como executar
Execução:
- 1Deite-se no banco reto posicionado na máquina Smith.
- 2Segure a barra e destrave-a das presilhas.
- 3Desça a barra controlando pela guia fixa até o peito.
- 4Empurre a barra para cima até estender os braços.
Dica: a guia fixa elimina o trabalho de estabilização — ótimo para iniciantes ou para isolar o peito com mais carga.