Tríceps

Tríceps Coice na Polia

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

Como executar

Execução:

1
Ajuste a polia na posição mais baixa e segure o cabo com uma das mãos.
2
Incline o tronco à frente e use a outra mão como apoio.
3
Mantenha o cotovelo alto e fixo colado ao corpo, iniciando em ângulo de 90°.
4
Estenda o braço totalmente para trás até o final do movimento.

Dica: a polia mantém tensão constante — não dá para "roubar" usando impulso como no halter.