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Exercícios
Tríceps

Tríceps Corda Polia

Iniciante
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músculos trabalhados
primário
Tríceps
Como executar
Execução:
  1. 1
    De frente para a polia alta, segure a corda com pegada neutra.
  2. 2
    Empurre para baixo estendendo os braços.
  3. 3
    No final, separe as pontas da corda abrindo as mãos para fora.
  4. 4
    Suba até o antebraço ficar alinhado ao peito.
Dica: a abertura final da corda intensifica a contração da cabeça lateral do tríceps.