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Tríceps

Tríceps Francês com Anilha em Pé

Intermediário

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músculos trabalhados

primário

Tríceps

Como executar

Execução:

1
Fique em pé, segurando uma anilha acima da cabeça com as duas mãos.
2
Mantenha os cotovelos apontados para cima e próximos da cabeça.
3
Desça a anilha atrás da cabeça flexionando os cotovelos.
4
Estenda os cotovelos até os braços ficarem retos.

Dica: abrir os cotovelos para os lados rouba o trabalho do tríceps — mantenha-os paralelos.